刘雯

　　2011年权威榜单世界50强模特排名第七位，位居中国模特首位。全球各大时尚杂志和品牌最炙手可热的封面女郎

　　羡慕超模们又直又长的长腿？除了天生的条件，后天的训练可以帮大忙。赫莲娜夫人的一句名言“没有丑女人，只有懒女人”在瘦身领域更为实用。

　　身高177厘米的刘雯，腿既直又长。配上健康黝黑的肤色、自然轻松笑容，她的瘦不是病态美。这个超模在T台下很亲和，就让这个说话会面带微笑的中国第一名模，传授模特们公认的瘦腿经验吧！

　　游泳和自行车 是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以为模特都是不吃饭的，每次我妈打电话来，第一句话也是问我有没有吃饭？”刘雯在台下很亲切，也不避讳模特界极力追求瘦身的工作需要。“其实光靠不吃饭减肥怎么能有体力工作？每天走秀、拍照，其实需要很多体力。我们经常穿着高跟鞋在摄影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，没有体力你其实做不到摄影师和品牌方需要的效果。”

　　一开始刘雯还是小骄傲了一下：“主要是爹妈给的底子好！不过总结所有，饮食当然要控制，但最重要的还是运动。”

　　如果会游泳和自行车，那就坚持吧！这是女孩子瘦腿最好的朋友！大家都知道有氧运动对于减肥的好处，当然最重要是要每次坚持30分钟以上，才能发挥有氧运动的效果。“啊，可惜我不会。”虽然极力诚意推荐，但最后刘雯却来了这么一句。

　　那么其实每天快走30分钟，其实也有同样的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动，其实习惯了之后平时走路也会显得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么办？

　　对于模特，常要穿着10寸高跟在镜头前跑跳，还要表现出各种力量感。运动量当然是很大的，不过对于膝盖和腿部肌肉，其实很容易拉伤，长久也容易劳损。所以超模的经验对于爱穿高跟的女孩也有助益。

　　回家后立即脱掉高跟鞋，反向压脚背，让腿部和脚踝的筋反向拉伸，舒缓紧张。晚上睡前用热水泡脚，促进腿部血液循环，不至造成体液积压，从而令腿部变水肿以及静脉曲张。

（责编：徐惠珍 ）