第一天，早餐，低脂鲜奶，小型苹果，全麦土司面包。中餐，米饭，香菇豆腐，菠菜牛肉，香菜萝卜汤。晚餐，西红柿通心面，白菜汤。大家注意荤素搭配，早上吃一些低脂，营养丰富的食物，中午可以吃的适当丰盛一些。晚餐尽量少吃。

　　第二天，早餐，燕麦片，水果沙拉。午餐，素水饺，什锦蛋花汤。晚餐，炒饭，丝瓜汤。晚餐注意少量的吃，吃完可以做一些简单的运动来促进肠胃的蠕动和消化。

　　第三天，早餐，全麦面包，脱脂牛奶，奇异果。中餐，米饭，鱼香茄子，金针菇汤。晚餐，蔬菜火锅。这个蔬菜火锅，注意避免油腻，最好是清水加一些调味料。

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　　第四天，早餐，地瓜稀饭，肉松拌豆腐，梨。中餐，西红柿牛肉饭，香菇汤。晚餐，蔬菜干面，黄瓜汤。蔬菜干面因为有一定的淀粉含量，注意适量，晚餐后注意运动。

　　第五天，早餐，馒头，鸡蛋，葡萄柚半个。中餐，汤饺，豆干。晚餐，米饭，牛蒡萝卜腿。适当多喝一些汤，少吃一些饭，多补充水分，避免脱水。

　　第六天，早餐，水果沙拉，橙子。中餐，炒饭，豆腐汤。晚餐，什锦炒河粉，花菜汤。晚饭半小时后可以喝一些普洱来帮助清理肠胃，去除油腻。

　　第七天，早餐，海鲜粥，番石榴。中餐，鸡肉，水煮菜，紫菜汤。晚餐，披萨，西红柿汤。鸡肉是比较瘦，比较不容易长肉的肉，大家可以适当吃一些。

（责编：徐惠珍 ）