瘦腹部和腰部最快的方法应该就是体育锻炼和饮食调理。体育锻炼是最好的减肥方法，患者可以通过骑自行车、游泳、跑步、做仰卧起坐、转呼啦圈等方法进行锻炼，能够加速腹部和腰部皮下脂肪的消耗和利用，从而起到瘦身的效果。同时要注意饮食调理，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，减少脂肪的生成。

瘦腹部和腰瘦腰的最快方法一般可以采取运动的方法进行改善，比如经常转呼啦圈或者是做仰卧起坐，而且也可以选择平板支撑，能够锻炼到腰部的肌肉以及腹部的肌肉，从而起到一定的效果。在减肥期间也要注意调整饮食，少吃一些肥肉或者是甜食，以免导致热量摄入过多，从而引起身体肥胖的情况。

你好，捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。 按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。 刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端。志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。祝你健康！