您好，你的症状一般是不运动所导致的，在长跑时最好是慢慢地跑，不要着急，如果刚开始就很快会消耗掉大量的氧气及其有机物质，需要慢跑才会使较好的方法。

初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢?一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的，并不是伤病。 一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。 人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和消除的。

患者您好，长跑是一项非常有益的体育活动，长跑可以锻炼人的耐力，也能锻炼深层肌肉，燃烧脂肪，起到强身健体的功效。长跑前可以吃一些高纤维的饼干，也可喝杯酸奶，这样跑起来会更有劲，也可以吃少量的巧克力，喝一点维生素功能的饮料。长跑中由于大量出汗，水分会流失，所以要适当补充水分。祝您早日恢复健康。