“我平时吃得不多，为什么还会胖呢”。很多女人到了中年总是“发福”，这让女人不明白，也很恐惧。其实，这跟女人身体本身的结构变化有关系。下面来看看女人中年“发福”当中作怪的因素。肥胖是综合因素造成的。

　　肌肉和脂肪组织发生改变

　　在一生当中，人体要经历儿童、青年、中年、壮年、老年几个阶段。在正常情况下，从25岁～65岁，脂肪约平均增加13％。大约在45岁以后，体内肌肉会逐渐减少，脂肪还会增多。而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不同。所以，即使我们保持25岁的体重，如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改变，使我们感觉自己体重没变，却还是变胖了。

　　此外，人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有做功才能消耗热量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

　　内分泌发生变化

　　更年期时，神经和内分泌系统发生变化。一些直接决定情绪和食欲的神经肽类物质，较年轻时增加或减少，使更年期妇女不愿活动，食欲大增；卵巢功能衰竭导致雌激素低下，还会让脂肪分解减少，进一步加重了肥胖。

　　缺乏微量营养素

　　研究表明，缺乏微量营养素也会引起肥胖，甚至引起新陈代谢障碍。微量营养素的主要功能是参与机体的新陈代谢，例如维生素B1可参与糖代谢，维生素B2可参与脂肪代谢，维生素B6可参与蛋白质代谢……所以，减肥需要适当补充微量营养素。

　　缺乏勇气和毅力

　　人们通常不缺乏对锻炼益处的认识，所缺乏的是坚持不懈的毅力。事实证明，运动可以改变形体，但是这个过程比较缓慢。因此，要学会坚持，相信自己能做到；要经常自我鼓励，有进步后要自我欣赏。记住，只要我们吃得苦，耐得炼，持之以恒，就能保持良好的体质和体型。

（责编：徐惠珍 ）