男性中年之后身体慢慢的就会进入衰老的状态，精力也会大不如前，身材就容易走样，越来越胖，这让很多的男性朋友苦恼不已。男性人到中年之后要注意养成以下这几个好习惯，有助于预防发福，身材走样。
那么中年人预防发福要养成哪些好习惯？
1、多喝水
很多男性之所以到了中年之后身体发福是因为平时的应酬太多，总是喝太多的酒，比如啤酒、白酒之类的，喝的太多就容易身体越来越胖。应该要戒掉饮酒的习惯，平时多喝白开水，有助于促进身体的血液循环，将废物和垃圾排出体外，对于减肥是比较有帮助的。
2、经常做力量训练
很多男性到了中年之后，身体的肌肉就会快速的流失，所以需要经常做力量方面的训练，提升肌肉纬度，提升身体的基础代谢值，就可以降低发胖的概率，保持更为旺盛的体能力量，还可以让自己拥有完美的肌肉线条。可以前往健身房针对性的做力量训练，也可以在家里面做深蹲、 俯卧撑之类的运动，每个周最起码要坚持做2~3次。
3、规律作息，不要熬夜
现在的生活节奏比较快，人到中年的男性生活压力比较大，就容易作息不规律，长时间的熬夜，严重透支身体，时间长了会加速身体的老化，皮肤会变得粗糙，身体的各项机能也会下降，就容易发福长肉。想要预防就应该要养成规律的作息，早睡早起，保持充沛的精神状态。
4、规律的饮食
饮食如果长期不规律对身体的影响是比较大的，尤其有一些男性应酬太多，总是胡吃海喝或者是吃太多垃圾食品，容易出现一些肠胃方面的疾病，会影响到身体的健康。中年男性更应该要养成规律的饮食，早餐要吃好，午餐最好是八分饱，晚上可以少吃，有利于肠胃休息。
5、少吃甜食
吃甜食太多容易身体发胖，中年男性应该要少吃甜食，比如喝奶茶、吃糖果、巧克力或者蛋糕之类的。可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，控制卡路里的摄入，可以促进肠道的蠕动，对于身体里面废物的排出是比较有帮助的。
另外，男性想要预防发福，要保持积极乐观的心态，不要总是处于焦虑、抑郁的状态，否则身体容易快速衰老，影响到身体的健康，就有可能会引起发福现象。遇到任何问题应该要多往积极的方面想，在精神状态频于崩溃的时候，学会转移注意力，可以出去走一走，到大自然之中呼吸一下新鲜的空气，有助于放松身心。
