1、每天睡够8小时
研究显示,每天睡够8小时对瘦身有很大帮助,因为充足的睡眠可以起到控制饮食、促进新陈代谢的作用。并且,每晚11点到凌晨2点是身体排毒的最佳的时间,保证在这个时间段中熟睡可以使排毒速度加快。
2、早餐很重要
吃营养早餐的人要比不吃早餐的人肥胖几率低很多,早餐中要保证有充足的蛋白质、碳水化合物及新鲜的蔬菜水果。小编为你推荐一款营养早餐食谱,全麦主食、一杯牛奶、一个鸡蛋、一份生菜沙拉和一个苹果,日常不敢多吃的食物在早餐中可以放心食用。
3、经常排毒
人们身体内会积累很多毒素,如果长期积存就会使你的小腹变得越来越大,皮肤也会变差变粗糙,所以排毒很重要。这个排毒方法很好使,也是模特们喜欢用的方法,就是在早上喝一杯牛奶或吃一个水果。
4、倒立瘦腿
想要瘦小腿的mm们看这里,上身很瘦下身肥胖是很多mm的共性,虽然不用担心会吃胖,但是想减掉下身的肉肉也并不容易,尤其是粗壮的小腿肚。问题虽然难解决,但还是可以解决的,不妨试试倒立和淋巴按摩吧,这两个方法可以消除腿部的水肿,从而帮你瘦小腿。
5、按身材来选择运动方式
虽说是个有氧运动就可以减肥瘦身,但也不可以随便就挑一种方式来进行,如果你的身材属于肌肉型,那么进行有氧运动会让你彻底变成一个肌肉女,挑选减肥运动也要根据身材来定。
小编建议,如果你的体型是肌肉型的,那么可以采用有氧运动来瘦身,可以让松弛的肉肉变紧实,可以进行慢跑、骑单车等。但如果你是肌肉型身材的,瑜伽、普拉提等运动更适合你。
6、一定要运动
对于不喜欢运动的mm们来说,总会为自己找很多种借口,不是没时间就是怕会长肌肉,别看电视中的健美小姐身上有那么多结实的肌肉,其实这些肌肉都是通过特别的营养品和强度很大的锻炼出来的,所以你完全不用担心自己也练出这样的肌肉。
7、拒绝极端减肥方法
减肥方法过于极端可不是什么好事,比如什么也不吃的节食减肥方法,不但伤害了身体,还有很大的反弹可能。并不是说节食减肥就不好,但是也要有个度,只有晚饭可以不吃,如果你的减肥心态不是很急切的话,可以不吃主食,但其他的配菜还是要吃的。另外提醒你一点,过度的节食减肥,会减低新陈代谢率,反而不利于减肥了。
最好的瘦身方法一定要是健康有效的,并且一定得是对自己有效的,因为不是所有的减肥方法都适用,不妨借鉴一下以上提到的瘦身方法吧。