欣宜拿着乳酪边走边吃

　　体重曾超过200磅的郑欣宜，近年在营养师指导下，戒吃煎炸及高热量食物，成功减磅至现时的120多磅！不过，虽然成绩理想，但她依然未满意，希望多减十几磅！但承认偶尔戒不到口的她，日前与友人到铜锣湾逛街，途经一间乳酪店时，终抵受不住诱惑上前购买，但为免前功尽废，她只选择低脂口味，并与友人一人一杯边走边吃，吃到津津有味！

　　虽然减肥期间最好不碰零食，但是偶尔吃一些健康、不发胖的零食并不会让你前功尽弃，还能让你在艰苦的减肥行动中坚持下去。例如欣宜选择的低脂奶酪就是一种很好的减肥零食。下面让我们看看适合减肥人士吃的零食还有哪些吧！

　　1、新鲜水果

　　新鲜水果必定是零食的首选，如橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、西红柿等，还有莓类浆果草莓、黑莓、蓝莓等。另外，未添加糖的果汁和原汁水果罐头也是不错的选择。

　　2、干果和豆类

　　干果和豆类的零食，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，可以养身美颜，但是这类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，以半年为期，就可以发现你的肌肤逐渐润泽起来。

　　另外，松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，而其丰富的纤维质亦有推动和清理肠内废物的作用，会令便秘情况有所改善，肥胖也会渐渐消失。

　　3、果冻

　　把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。

　　4、牛奶和奶制品

　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪，既含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低。

　　5、牛肉干

　　牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。

　　研究表示，既做运动又吃有益健康的零食，是效果理想的减肥方法。这两者都有助于控制食欲、增加体力、促进身体的新陈代谢。每当你吃碳水化合物含量高的食物时，消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉。运动不论量多量少，都能使人身心愉快，只要你感到愉快，你就更可能选吃有益健康的零食，并因而获得愉快的感觉。

（责编：刘晓 ）