1、你有动力长期改变你的生活方式吗？

　　其实所谓生活方式的改变，其实是要求能够规律的饮食+适当的运动习惯。老实说，明白减肥的必要性跟作好充分准备开始减肥完全是两回事呢！

　　2、最近你的生活中有没有令你分心，阻碍你实行瘦身计划的事？

　　如果被生活中其他的一些大事分心，比如：婚姻问题、工作压力、病痛或者财政危机，等于减肥计划一开始就宣告失败了！在开始之前，先让生活平静下来。

　　3、真的相信减肥慢一点会更好吗？

　　在长期内循序渐进、一步一步地减掉多余的脂肪被证明了会更安全、健康和有效。不要太着急，以一周减0.5—1公斤为宜。

　　4、你的减肥目标现实吗？

　　离正常体重差距已经很小了，还是需要减掉大于差距的重量，对健康不宜。人体的任何指标都有一个健康范围，所以，掌握正确数据，再设立减肥的目标才是最安全健康的。

　　5、你有家人或朋友支持你的瘦身计划吗？

　　不要置疑家人和朋友的力量，站在你这边的人在必要的时候总会给你帮大忙。如果你只有一个人孤军奋战，考虑加入一些减肥的小团体吧。

　　6、你相信你可以改变你的饮食习惯吗？

　　真理就是，说起来容易做起来难。想改变已经很久的习惯，就难上加难。

　　7、你愿意更积极地去做运动吗？

　　说到减肥当然离不开运动了，提高运动量对于减肥和保持身材是至关重要的！

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　　8、你有时间对你每天的饮食和运动做记录吗？

　　记录增加你成功的机率！你会非常欣慰地发现，详细记下你的减肥奋斗历程会对你有意想不到的帮助呢。

　　9、你愿意回顾过去你在减肥或者其他方面的成功和失败吗？

　　从过去的经验吸取教训会给你继续向前的动力。为了清除你成功路上的障碍，要努力不懈哦。

　　10、你有没有把你的减肥计划看成是一次有益的尝试？

　　你必须要明白你减肥的原因，不是因为别人希望你减肥，而是因为你想要减肥！

　　11、你解决了减肥过程中饮食紊乱或者其他情绪问题了吗？

　　如果你在减肥中有狂欢、挨饿、过度运动的倾向，又或者你很沮丧或者焦虑，你可能需要专业人士帮助了！

　　12、你相信健康的体重是一个终生承诺吗？

　　减肥是毕生的事业！达到和维持健康的体重是一个持久的过程，千万不要走回头路。你准备好做一个永久的改变了吗？

　　如果你对这些问题的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向减肥的道路上，你已经整装待发了。

　　如果你对于这些问题中一个或者多个的答案是“No”，那可能说明了你还没准备好去迎接这个挑战。改变自己并不是一件容易的事，你可以一个人应付，或者你会觉得需要帮助。作为开始，你要教会你自己如何成功减肥的和维持减肥成果。例如，学习更多减肥食谱；咨询一些营养专家或者参加一些减肥课程，学习当你感到压力或者厌烦时应当如何做饮食方面的调整。

　　温馨提示：肥胖者应该多做有氧运动，均衡营养饮食这样才能有效的减轻体重。

（责编：刘晓 ）

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