瘦臂2小招 挥别肉肉手臂
方法一：
1、准备道具——哑铃或矿泉水
2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直
3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开）
4、最低处时停约5秒
5、再以数到5秒的速度回到原姿势
方法二：
1、准备道具——椅子一张（类似饭桌前的那种即可）
2、站在椅子前，背对着
3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
5、手肘以5秒的速度向下弯（此时臀部应顺势向下）
6、到最低点时停约5秒（大腿和上身成90度）
7、再以5秒的速度回到原姿势
效果： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
瘦臂针能够达到比较好的瘦手臂效果，安全性比较高。瘦臂针的成分主要是肉毒素，可以抑制肌肉的递质神经兴奋，通过注射到手臂部位，能够使肌肉萎缩变小，达到瘦手臂的目的，打完瘦臂针之后要注意避免用手提过重的东西，以免导致肌肉得到锻炼，影响瘦臂针的效果。打完瘦臂针之后不能吃辛辣刺激的食物，注意保持注射部位皮肤清洁卫生。
瘦臂针维持的时间通常在6个月到一年左右，但是也需要根据日常的护理方式决定。如果做好局部的护理工作，通常维持的时间会比较长，大约在一年左右，如果没有做好护理工作，可能会导致维持的时间比较短一些，大约在6个月左右。在注射后有可能会伴有肿胀和疼痛，需要保持伤口部位的干燥清洁。
你好，对于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形方法。快速减肥身体不同部位的脂肪赘肉，光是控制饮食是不够的。需要配合适量的运动来加强减肥效果。而简单的瑜伽减肥动作就是你最理想的方法。
