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瑜伽球减肥有效果吗?

2019/10/14 6:08:03

在近些年瑜伽是一种比较流行的减肥项目,而在进行瑜伽的过程中有时候会使用到瑜伽球,特别是在进行减肥的时候,瑜伽球更是经常用到。而有一些人就比较疑惑,通过瑜伽球减肥是否真的能够起到减肥的效果?而在使用瑜伽球的时候是否有一些注意事项?

瑜伽球减肥有效果吗?

具体来说,用瑜伽球减肥是能够达到效果的,在使用瑜伽球的时候可以变换不同的姿势,并且配合正确的呼吸,能够让身体消耗比较多的热量,从而起到减肥的效果。而且在进行瑜伽后身体并不会感觉到劳累,而且也能够起到减肥瘦身,所以是很多女性可以选择的一项减肥项目。

瑜伽球减肥有哪些注意事项?

一、瑜伽球不能打得太饱

在给球打气的时候要注意不能将球打得太饱,只需要控制在八分饱即可,这样能够让球变得更加有弹性,也能在进行瑜伽的时候方便抓握。

二、在地上铺一条瑜伽垫

在使用瑜伽球做瑜伽的时候可以在地上铺一条瑜伽垫,这样能够避免在进行的过程中出现打滑让身体受伤,如果没有准备瑜伽垫可以穿着防滑的鞋,防滑的鞋可以避免在和瑜伽球接触的时候打滑。

三、根据情况选择

由于瑜伽球有各种尺寸,在使用的时候要根据自己的情况来选择,对于初学者可以先用一些小球,小球比较方便控制,能够保持平衡,不容易在进行的过程中出现意外。

四、手掌要有力

在使用瑜伽球锻炼的时候要注意身体的平衡,特别是在进行一些困难的动作时,一定要用手掌有力的支撑,另外要注意不要让自己硬撑,再坚持不下去的时候可以让自己暂停。

五、穿紧身的衣物

在进行瑜伽的时候要要让自己穿着紧身的衣物,由于在进行瑜伽的时候身体会和球体有亲密接触,如果穿着过于宽松的衣服会让身体没办法进行动作。

温馨提示,瑜伽球在目前比较盛行,大多数女性在选择瑜伽进行减肥的过程中都会使用到它,所以在使用瑜伽球的时候要让自己多加注意了解一些知识,才能避免意外的出现。同时在做瑜伽的时候要让自己补充足够的水分,因为在进行的过程中会让自己大量流汗,补充足够的水分能让身体有力量支撑。

(责编:巫思怡 )

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