减肥减肥食谱

多吃6种苦涩食物能帮助减肥

09月03日

众所周知糖分会在身体中转化成脂肪堆积起来,吃的糖分越多越容易引起身体肥胖。苦味食物糖分低而且热量少,平时多吃苦味食物帮助人类快速减肥。

哪些苦涩食物能快速减肥?

1、苦瓜

苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素,同时维生素也是非常丰富的,能防止脂肪在身体中的堆积,帮助分解体内多余的脂肪,并且通过大便的方式排出体外。在烹调苦瓜时尽量不要使用盐水浸泡或者焯水的方式去除苦味,这样会减弱减肥效果。在烹调时不妨放入辣椒或者生姜来掩盖苦味。

2、柚子

柚子能够提高基础代谢率,尤其是柚子皮属于减肥瘦身的好食材。其实柑橘类水果也有同样的效果,能刺激糖分的代谢,减少了对糖类物质的储存。吃饭前半个小时可以吃一个橘子或者喝一杯新鲜的柚子汁。

3、苦丁茶

苦丁茶在民间又被称为绿色黄金,具有消炎以便以及清热解毒的效果,能辅助治疗便秘、口腔炎以及咽喉肿痛等,只要经常性的喝苦丁茶就能够帮助降低血脂以及血糖,同时也能减肥、抗辐射。但是苦丁茶性寒会损害身体阳气,体寒的人群尽量少喝。

4、菠菜

菠菜属于热量低的食物,里面含有丰富的水分和草酸。若想要菠菜达到更好的减肥效果,就应该缩短烹调的时间,因为在烹调的过程中会让大量的草酸流失到水中,从而失去了一定的减肥效果。

5、咖啡

纯咖啡也就是不加奶和加糖的,里面含有的咖啡碱能促进脂肪的分解,把分解后的脂肪直接释放在血液里面。喝了咖啡30分钟之后会升高血液中的脂肪酸浓度,此时适当的进行运动,能把脂肪酸直接转变成热量,最终达到了减肥效果。但是胃肠功能虚弱的人群不能空腹喝咖啡,同时也要控制量。

6、莴笋

莴笋里面含有大量的口味物质,能帮助人们减少食量,最终达到了减肥目的。同时里面含有丰富的叶绿素以及维生素,能满足身体对营养物质的吸收,吃的时候尽量和大蒜搭配在一起吃,不仅能满足减肥的效果,同时掩盖了其苦涩味。

温馨提示

如果想要真正的达到减肥效果就应该控制饮食,每顿饭只吃七分饱即可,多参加体育锻炼来促进脂肪的代谢。

(责编:巫思怡 )
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