减肥应该怎么做才能达到事半功倍的效果，拥有苗条纤细的身材是每个女孩一直追求的目标，那么具体的做法应该是如何就让我们一起来看看下面的文章吧。
1、控制饮食
很多人误解控制饮食的意思了，控制饮食并不是节食的意思，控制饮食，是不要吃上火食物，不要吃油炸食物，尽量以清淡健康为主。多吃膳食纤维食物，例如以下的食物，吃了有减肥的效果。
2、多吃膳食纤维食物
香蕉、青瓜、猕猴桃、冬瓜、玉米、红薯、鸡胸肉、燕麦，这是就是膳食纤维食物，平时可以多吃。最好就是搭配三餐吃，这样减肥效果会更加的好哦。早餐吃燕麦搭配鸡蛋，中餐吃鸡胸肉搭配红薯，晚餐是青瓜搭配玉米和红薯都可以哦。
3、多喝水
喝水减肥法，是最好的减肥方法，而且是非常简便的减肥方法。每天坚持八杯水，早上起来一杯水是必要的，清肠胃，排肠毒，最快消除脂肪。其他七杯水，就要合理分配好，但是还是得坚持每天八杯水哦。
4、不要吃夜宵
小编发现许多小姐姐都不爱吃正餐，都喜欢吃夜宵，其实这样是最容易发胖的，想要减肥，那么一定不要吃夜宵，在晚上八点过后，一定不要吃任何东西了，当然水是可以喝的，想要减肥，那么一定得与夜宵绝缘。
5、每天跑步45分钟
想要快速减肥，那么还有一个方法就是，每天坚持跑步45分钟，规定是45分钟哦，时间越长，身体的热量会消耗的更快，脂肪燃烧的速度也会非常快，如果你跑步才跑10分钟，那么你身体的热量是没有办法消耗掉的。
6、踩自行车1小时
现在许多女性都会开车上班，或者是坐车上班，这样是没有办法减脂的，而且冬天是非常难出汗的，所以想要减肥，那么就要踩自行车1小时，这样可以快速瘦身，腿部是瘦的最快的。
7、晨跑
最佳的减肥时间是早上，特别是早上起床喝水上厕所后，就去晨跑。但是晨跑必须要坚持下来，不然就没有效果的哦。当然对于懒癌人群来说，早上宁愿睡到上班前的最后一刻，都不愿起来晨跑，小编觉得你需要激励一下自己哦。
8、拒绝高脂肪食物
虚胖的人，一定要拒绝高脂肪的食物，例如油条、腊肠、薯片、五花肉、薯片、方面便，这些高卡路里，高脂肪的食物，千万不要再吃了，不然就不止是虚胖了，那是真材实料的肥胖了。
9、去水肿
虚胖的人，都是比较容易水肿的人群，理所当然就是要去水肿。去水肿一个最好的方法就是，用赤小豆和薏米煲水喝，这个是某位女明星的减肥方法，非常有效，有的人当天喝了就瘦下了2斤哦。
