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为什么老年人容易变胖

05月14日

肥胖是健康的大敌,如果我们过于肥胖,很容易引发一系列的疾病,对于老年人来说更是如此。老年人的身体比较虚弱,如果堆积了过多的脂肪,很容易引起高血压、高血脂的现象,甚至还可能诱发老年糖尿病。因此,我们必须要对老年人肥胖的现象重视起来,多多关注老年人的身体健康。

为什么老年人会变胖呢?

1、细胞生长速度下降

对于年轻人来说,我们的身体新陈代谢速度很快,细胞的自我更新速度也很快。这就证明着我们细胞会以更快的速度在生长,而细胞的生长就意味着我们需要更多的提供能量。而对于老年人来说,他们的细胞生长速度会逐渐的下降,因此他们身体所需要的量会逐渐减少,就会造成大量的能量堆积,产生肥胖的现象。

2、肌肉萎缩

随着年龄的逐渐增大,老年人身上的肌肉会逐渐的萎缩脱水,这就会降低老年人的基础代谢降低,使老年人消耗的热量降低。如果保持和之前一样的饮食习惯,就会导致身体有大量的热量难以消耗,堆积起来就成了脂肪,严重的影响到老年人的健康。

3、分泌激素降低

我们都知道,我们的身体会分泌很多的激素来帮助我们调节内分泌循环。我们的身体会分泌一种瘦素,这种瘦素可以帮助我们产生更强烈的饱腹感,阻止多余的热量转化为脂肪。而老年人身体分泌激素的效率比较低,也就是说它们分泌的瘦素比较少,这样就很容易发胖。

4、睡眠不好

在生活中,我们经常会发现,青年人每天要要睡八九个小时才能睡饱,而老年人往往只需要睡四五个小时就可以非常精神了。如果将睡觉比喻为充电的话,老年人仅仅充了四五个小时的电,就充不进去了,这样就会导致老年人的睡眠不足。我们都知道,如果睡眠状态不好,睡眠不足的话,是很容易发胖的。

老年人应该怎样减肥呢?

轻松适量:老年人的骨骼质量一般都不是很好,因此不适合做过于剧烈的运动,只要做一些比较轻松的运动就可以了。而且很多老年人都经常会伴随着血糖失衡的现象,如果运动量过大,可能会产生强烈的血糖波动,引发危险。如果老年人想要减肥的话,一定要按照个人能力做一些轻松的运动就可以了。

温馨提示

如果想帮助老年人减肥,子女一定要多加费心,要耐心主动,更要陪伴。对于老年人来说,不可以像年轻人一样节食,或是用蔬菜水果来充饥。我们可以调整老年人的饮食方式,使老年人吃下更优质更健康的食物,这样才能达到减肥的目的。

(责编:钟吉怡 )
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