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老年人减肥饮食方面有何要点？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 10:33 -
病情描述：
请问老年人减肥饮食上怎么做？
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回答1
老年人减肥在饮食上要注意营养均衡、控制热量、选择合适食物、规律进餐、避免高糖高脂等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜蔬菜和水果。 2. 控制热量：计算每日所需热量，适当减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。 3. 选择合适食物：增加膳食纤维的摄入，如全谷物、燕麦片、薯类等。少吃甜食和加工食品。 4. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。可采用少食多餐的方式。 5. 避免高糖高脂：减少糖分和油脂的摄入，如糖果、糕点、肥肉等。 6. 控制盐分摄入：每日盐摄入量不宜超过 6 克，以防血压升高。 老年人减肥要循序渐进，饮食调整应结合适当运动。若身体出现不适，及时就医。
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