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25岁想长高，怎样进行营养搭配？
疾病：提问于 2025-02-28 05:47 -
病情描述：
25岁想长高，怎样进行营养搭配？
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回答1
25岁想长高，营养搭配可从蛋白质、钙、维生素D、维生素A、锌等方面入手。 1.蛋白质：是身体组织的重要组成部分，有助于身体生长和修复，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物。 2.钙：是骨骼生长的关键元素，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，此外，豆腐、海带等食物也富含钙。 3.维生素D：能促进钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等获取。 4.维生素A：对骨骼生长和维持正常视力有益，可多吃胡萝卜、菠菜、芒果等富含维生素A的食物。 5.锌：参与人体多种酶的合成，对生长发育有重要作用，可从瘦肉、海鲜、坚果等食物中摄取。 25岁想长高，合理的营养搭配很重要。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D、维生素A和锌等营养素，有助于为身体提供生长所需的物质基础。但需注意，身高还受遗传等多种因素影响。若对身高增长有疑虑，可到营养科就诊咨询。
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