说起减肥，总觉得是见同苦的事情，挨饿，忍耐。在我们的不少食谱中，经常会出现一些“非常识”的大胆大吃大喝减肥方法，打破了固有的偏见，让减肥成为我们的乐趣。采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳 逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽 ,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

到如何找到适合自己的健康减肥瘦身方法，我也是感受颇深，因为我现在虽然并不是很胖，但是在以前也是有过胖胖的日子，当时面对一次次减肥瘦身的失败，总是会愁眉苦脸，而且有时因为节食更是把自己的身体弄的一塌糊涂，那有没有什么健康减肥瘦身方法呢？其实健康减肥瘦身方法有很多，关键就是要找到适合自己的，才是最有效果的。健康减肥瘦身方法之运动减肥首先我们来说说健康减肥瘦身中的运动方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。健康减肥瘦身方法之饮食减肥饮食减肥瘦身就要注意很多方面了，尤其是不能半途而废，这样更容易反弹，而且要科学的安排一日三餐，不要以为吃的少就能减肥瘦身，要合理的搭配饮食，当然尽量少吃甜食是正确的专家们也给我们总结了几点关于饮食减肥瘦身的方法，一起来看看吧！
1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如等减肥产品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3)多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。

减肥一定要选择健康科学的减肥方法,否则减肥瘦得快反弹就越快。减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制。热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。你也可以试着用一下外用减肥产品。选择减肥产品一定要选择健康又没有副作用的产品哦，听说《非诚勿扰》节目嘉宾刘洪飞推荐的溶体瘦瘦身霜，瘦身效果挺不错滴~