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如何利用食物有效减肥?

家庭医生在线 2018/1/27 8:35:23

俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”。想要瘦身,其实从饮食方面入手也能有效减肥,下面不妨来看看几款减肥食谱。帮你轻松瘦身。

荷叶粥

材料:荷叶、粳米、冰糖。做法:把粳米和荷叶清洗干净后,荷叶切成小块。放入锅中加上水,开武火熬煮,煮沸后转文火煮10-15分钟。然后把荷叶捞出,在荷叶汁液中,加上粳米和冰糖。再开大火烧沸,转小火煮至米烂成粥。

南瓜小米粥

材料:南瓜和小米(材料的量度根据个人所需)。做法:将南瓜洗净后,去皮,然后将它切成一小块或者是丁状形,切好之后把它们放入锅中,加入清水煮。待南瓜煮烂之后,就加上适量的小米再一同煮沸,最后,再开小火煮20分钟。南瓜含有丰富的膳食纤维素,而且它的热量也是非常低的,能有效的清理肠胃,排毒养颜,很适合减肥的人食用,而且食用后,容易产生饱腹感。

黄豆芝麻粥

材料:黄豆、芝麻粉、高汤(既鸡汤排骨汤)各使适量(材料的量度根据个人所需)。做法:先将黄豆放在清水里浸泡变软之后,倒入在锅内加入高汤一同煮沸。等煮沸之后,再将芝麻粉倒进去,煮20分钟,最后再加入适量的盐。黄豆是豆中之王,含有丰富的胶原蛋白质,既有丰胸的功效,也能减肥瘦腰腹,补肝肾、益五脏,降血脂降血糖等的功效。

南瓜汤

材料:南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶。做法:把南瓜洗净去皮去籽切块,放入锅中蒸熟。然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里,再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。最后放入锅中,与姜、月桂叶小火煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

清爽芹菜汁

做法:把芹菜洗净,然后切成小段。锅内放入适量的清水,烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。健康提示:经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养,又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲,并且预防脂肪堆积在身体中,是非常好的瘦身饮品。

(责编:钟吉怡 )

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相关问答
Q:减肥食谱健康减肥怎么样

减肥食谱健康减肥可能会有一定的作用,可以多吃一些含有维生素或者是蛋白质的食物,控制脂肪或者是热量的摄入。饮食减肥的效果可通常会相对比较慢,如果感觉效果不是特别的理想,需要采取抽脂手术的方法治疗,可以用抽脂管抽吸皮下多余的脂肪,能够有效地改善身体肥胖,还能够使身材变得更加的完美。

Q:天天早上喝燕麦粥对减肥有效果吗

周一健康减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二健康减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根周三健康减肥食谱:早:乌龙茶、弥猴桃午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚:牛肉、凉拌海带丝。周四健康减肥食谱:早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根周五健康减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六健康减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)橙子午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)周日健康减肥食谱:早:绿茶、苹果午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根减肥原理:这份食谱可不得了,当然是——依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

Q:健康减肥食谱

你好,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。

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