想要用科学减肥的方法来达到最好最快的瘦身效果，就离不开运动。人体只有在运动后才能提高新陈代谢燃烧脂肪，下面就一起来学学能练出S曲线的有氧健身操吧！这个健身操要用到的道具就是橡皮球，通过和球的互动让整个运动过程更有趣味性！

第一步

1。左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；

2。将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；

3。其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。

第二步

1。左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；

2。做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；

3。恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。

第三步

1。双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；

2。双手抱住橡胶球，放在右边身侧；

3。向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；

4。在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

第四步

1。左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；

2。双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；

3。双手将球上举，双手要伸直；

4。同时双脚伸直，身体重心上移。

第五步

1。左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直；

2。下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方；

3。反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。

（责编：彭碧霞 ）