炎炎夏日即将来临,人们外出活动会大量出汗，感到疲倦、四肢无力、食欲不振。专家建议，出门前吃根香蕉，可缓解或避免这种现象。
河南郑州市第三人民医院肾内科主任医师吴宪鸣说，夏日困乏的现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分，其主要功能是保证新陈代谢的正常进行，增强人体神经和肌肉的兴奋性。
吴宪鸣建议，平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁，还具有消除疲劳的效果。
香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。
牛奶和香蕉可以一起食用。香蕉中含丰富的钾元素和可溶性维生素，具有润肠通便补钾作用。牛奶含丰富的蛋白质，有镇静安神缓解疲劳作用。二者合用润肠通便镇静安。平时要养成良好生活习惯，均衡膳食不挑食，多吃新鲜蔬菜和水果，低盐低脂饮食，适度锻炼，锻炼消耗脂肪减少脂类沉积，减轻体重。
眼睛疲劳是一种常见的眼病。它引起的问题，如眼睛干燥、眼睛涩、眼睛酸痛和视力模糊，直接关系到我们的工作和生活。经常熬夜、看手机或电脑工作的人更容易患眼睛疲劳。建议平时保持充足的睡眠，防止疲劳熬夜，尽量少玩手机，少上网，多做户外运动。平时，注意多吃富含叶黄素的水果和蔬菜，如香蕉、猕猴桃、苞片、菠菜、莴苣、冬瓜等，有助于改善眼睛周围的营养。你也可以吃叶黄素咀嚼片。它能有效阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，抑制有害自由基的建立，迅速缓解眼睛干燥和眼睛疲劳。
能吃！吃香蕉不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。香蕉中含有多种维生素，可保证胎宝宝神经系统的发育，但香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，准妈妈不宜多吃，以防患上妊娠糖尿病。如果覺得我的回答滿意，請設為最佳答案。謝謝～
