老年人午间散步强肾
由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少老人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人。阳气不足，对健康有很多负面影响。因此，经常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间散步，对保持旺盛精力十分有利。
正午阳光剧烈，因此一定不能直接暴晒。午间散步时最佳姿势是，背部朝阳，暴露手心、甩开双手行走；散步时的速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间30~45分钟。
散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气；老人可选择佩戴空顶帽，能让阳光照射头顶，又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴，背为阳，散步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人，如果散步时以手心朝向阳光，可以清心安神，调节睡眠。
由肉苁蓉、蛇床子、菟丝子(盐炒)、巴戟天、五味子、防风、杜仲(盐炒)、志、海马、海龙制成的强肾养心胶囊，适用于肾阳虚症，可以补肾阳，养心安神，大部分需要强肾健身的人都可以服用。根据药品说明书指示，儿童、感冒及阴虚内热患者、对强肾养心胶囊过敏者禁服强肾养心胶囊；过敏体质者慎用。所以女的老年人如果需要补肾阳是可以服用强肾养心胶囊的，但建议在专业人士的指导下服用。意见建议：老年人一旦出现肾亏肾虚，千万不要盲目壮阳，一定要整体治疗。
老年人可以吃胎盘胶囊。胎盘胶囊是由女性分娩后娩出的胎盘制作而成，具有滋阴补肾，补血，补气的功效，体质较弱的老年人可以服用，能够增加抵抗力，增强体质。老年人也可以通过日常锻炼来增强体质，比如练太极，饭后散步，放松心情，饮食方面注意，不吃辛辣及高盐高脂食物。
你好一般考虑；快走是养生专家很推崇的健身方式，但对于老年人来说，并非人人适合缓走当歇气’，就提醒老年人走路时不宜过猛过快密切观察祝您健康。
