手发抖影响睡眠可由多种原因引起，改善症状可从调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗、针对病因治疗等方面入手。
1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。减少咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因和酒精可能会刺激神经系统，加重手抖症状。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，缓解手抖。同时，注意手部保暖，避免寒冷刺激导致手抖加剧。
2. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素可能会引发或加重手发抖。可以通过听音乐、阅读、冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻心理压力。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，获得情感支持。
3. 物理治疗：热敷、按摩手部可以促进手部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻手抖症状。热敷时温度不宜过高，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时力度适中，可从手指开始，依次按摩手掌、手腕等部位。
4. 药物治疗：如果手抖症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有普萘洛尔、阿罗洛尔等β - 受体阻滞剂，可用于减轻特发性震颤引起的手抖；氯硝西泮、地西泮等苯二氮䓬类药物，有一定的镇静作用，可缓解手抖和改善睡眠；还有一些抗癫痫药物如加巴喷丁等，也可用于治疗手抖。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
5. 针对病因治疗：手发抖可能是由多种疾病引起的，如帕金森病、甲状腺功能亢进症、肝豆状核变性等。如果是帕金森病，可使用左旋多巴、金刚烷胺等药物治疗；甲状腺功能亢进症患者需服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物控制甲状腺激素水平；肝豆状核变性患者则需要使用青霉胺等药物进行驱铜治疗。因此，及时就医，明确病因，并针对病因进行治疗是关键。
手发抖影响睡眠会给生活带来诸多不便，改善症状需要综合考虑多种因素。通过调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗以及针对病因治疗等方法，可以有效缓解手抖症状，提高睡眠质量。若手抖症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。