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小孩子吃哪些食物有助于长个子
疾病：提问于 2024-12-17 10:07 -
病情描述：
小孩子吃什么长个子
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回答4
小孩子长个子需要多种营养物质的支持，包括蛋白质、钙、维生素 D、锌、铁等。 1.蛋白质：是身体生长和修复的重要营养素，富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。 2.钙：对于骨骼发育至关重要，常见的高钙食物有乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）。 3.维生素 D：能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄来获取。 4.锌：有助于生长发育，含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜（如牡蛎、虾）、坚果等。 5.铁：保证身体的正常代谢和氧气运输，含铁较多的食物有动物肝脏、红肉（如牛肉、猪肉）、黑木耳等。 总之，孩子的饮食要多样化，均衡摄入各类营养素，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，才能更好地促进身高增长。
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- 李占胜 医师 普内科 邢台市人民医院 (三级甲等) 擅长：内科常见病多发病有独到的见解。
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回答3
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回答2
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回答1
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