您好,你的这种情况要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量,坚持运动是可以瘦下来的平时以锻炼为主,要注意休息,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。
最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
健康指导:您现在的年龄是多少,身高一般25岁以后很难再长了,。饮食均衡,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠
你好:由于不知道你是各种原因导致的肥胖,不能进一步回答。建议注意饮食和锻炼,少吃高脂肪高蛋白类食物。也可以在医生的帮助下服用减肥药。
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关,尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂,另外加强锻炼,多做弹跳运动如篮球,可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速,有利于营养的吸收,使骨骼迅速生长。以上是对“我120斤,很胖,1.59米能再增6㎝吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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