早晨起床腰部酸痛,腰椎 X 光正常,可能由多种原因引起,如腰肌劳损、床垫不合适、腰部受凉、不良姿势、肾脏疾病等。 1.腰肌劳损:腰部肌肉长时间紧张或受损,导致晨起酸痛。可通过按摩、热敷、休息缓解,严重时需就医治疗。 2.床垫不合适:过硬或过软的床垫无法给腰部提供良好支撑,影响腰部肌肉休息。建议更换合适床垫。 3.腰部受凉:夜间保暖不足,寒气侵入腰部,引起肌肉痉挛和酸痛。注意保暖,可适当艾灸。 4.不良姿势:长期弯腰、久坐等不良姿势,使腰部肌肉受力不均。需纠正姿势,加强腰部锻炼。 5.肾脏疾病:如肾结石、肾炎等,也可能导致腰部酸痛。需进行相关检查,如尿常规、B 超等,明确诊断后对症治疗。 总之,晨起腰部酸痛原因多样。若症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊,明确病因,采取针对性治疗措施。
平时做哪些动作可以预防腰肌劳损和脊椎?
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院