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考试临近失眠，怎样拯救睡眠？
疾病：失眠提问于 2025-03-07 01:51 -
病情描述：
考试临近失眠，怎样拯救睡眠？
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回答1
考试临近失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、采用物理疗法、使用药物治疗等方式改善。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、摄入咖啡因和大量液体。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3. 心理调节：可通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻考试带来的压力和焦虑情绪。 4. 物理疗法：如睡前用热水泡脚、按摩头部等，促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于入睡。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经，改善睡眠。 考试临近失眠是常见现象，可综合运用上述方法改善睡眠。若失眠问题严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊，寻求专业帮助。
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