长时间不运动、爱吃零食且有家族肥胖遗传，为何会发胖？

长时间不运动、爱吃零食、有家族肥胖遗传等因素都可能导致发胖，此外还包括饮食结构不合理、睡眠不足等。 1. 长时间不运动：身体代谢减缓，能量消耗减少，多余的能量易转化为脂肪储存。 2. 爱吃零食：零食往往高热量、高糖分、高脂肪，摄入过多易导致热量堆积。 3. 家族肥胖遗传：遗传因素可能影响身体的代谢率、脂肪分布等。 4. 饮食结构不合理：过多摄入碳水化合物和油脂，蔬菜、水果等摄入不足。 5. 睡眠不足：影响激素分泌，如瘦素减少，导致食欲增加，易发胖。 总之，要预防发胖，需养成良好的生活习惯，包括适量运动、合理饮食、保证充足睡眠等。如已发胖，应及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助。

健康指导：你好，根据你的年龄和身高，体重应控制在48kg以内。建议少吃零食。零食中的热量往往很高，比如一小把坚果或者一杯含糖饮料的的热量就相当于一碗米饭。减肥一定要管好自己的嘴，少吃零食，或者选择相对健康的零食，比如水果、酸奶等。另外，一定要运动，通过运动降低体脂含量，改善体形，塑造不易胖的体质。家族遗传肥胖除基因原因外，很大原因是家族的不良饮食习惯导致的。

肥胖有很多原因，如果因为吃的多的话引起的，还是有机会减下来的建议控制饮食，多吃低热量的饮食，但不提倡完全节食，建议多运动，多消耗，也需要坚持，这样体重就能减下来。望采纳

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物！

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳