每天早晨服一片维生素 C 和一粒维生素 E 能否有效补充，剂量怎样合理？

维生素 C 和维生素 E 对人体健康有一定益处，但补充的效果和合理剂量因人而异。影响因素包括个体的健康状况、饮食结构、年龄、生理阶段、潜在疾病等。 1. 健康状况：身体健康者，日常饮食均衡，可能无需额外大量补充。若有慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等，可能需要在医生指导下调整剂量。 2. 饮食结构：如果日常饮食中富含维生素 C（如新鲜蔬果）和维生素 E（如坚果、植物油），补充剂量可适当减少。 3. 年龄：儿童和青少年、中老年人对维生素的需求不同。儿童青少年一般通过饮食即可满足需求，中老年人可能需要适当补充。 4. 生理阶段：如孕妇、哺乳期女性，对维生素的需求增加，需咨询医生确定补充剂量。 5. 潜在疾病：患有某些疾病可能影响维生素的吸收和代谢，如胃肠道疾病，此时补充剂量可能需要调整。 总之，维生素 C 和维生素 E 的补充应综合考虑多种因素。不建议自行盲目大量补充，最好先咨询医生或营养师，以确保补充合理且安全。

有这样的补法，很多复合维生素都同时含有维生素ｃ和一粒维生素ｅ。每日提供维生素C－－从出生至12岁依年龄不同为30～50mg，少年、成年、老年皆为60mg，孕妇80mg,乳母100mg。每日提供维生素E－－儿童为3～8mg，少年与成年人为10mg，孕妇、乳母与老人为12mg。

你好，如果身体没有异样的话可以不用药补。一般的身体补充维生素在饮食上就可以了，例如蔬菜里和水果里都含有较多的维生素。

病情分析：维生素C属于水溶性维生素，维生素E属于脂溶性维生素。维生素C能提高免疫力，E能美白补水。维C每天口服两次早晚各一次，嚼服；E只能晚上睡前服用

健康指导：你好：正常成人每天维生素C的摄入量是100mg,维生素E的摄入量是14mga-TE（a-TE表示当量,指维生素E的含量）,不过一般正常的饮食也可以达到人体所需求的量，建议如果不缺维生素C和维生素E就不需要补了，药补总归没有食补好的