15岁身高163体重155，怎样减肥

您好，体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米），当此指数为18。5～24。9时属正常。您的BMI就是29。17，减肥是一个长期的过程，最重要的是持之以恒，你不要太心急，不要非要要求瘦三十斤的很快，只要坚持减肥，坚持运动，就会有效果，不可急于求成。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

你好，15岁身高163体重155，这属于肥胖。要减肥，就要调整饮食和生活习惯以及加强运动方面入手，同时可以尝试一定的减肥药。

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。减肥瘦身三原则1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。2．不必拒绝肉类。3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。建议：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

根据你的描述，想减肥的心情可以理解。药物减肥比较快，但对身体损害比较大，不建议你使用。可以通过锻炼，控制饮食等实现。

您好，您的这种情况最好采用运动减肥的方法。您现在处于身体发育的关键时期不能通过节食减肥，建议您，注意坚持每天锻炼，长期坚持。

您好，减肥是比较痛苦的一件事情，需要很大的毅力的。建议你先不要着急，减肥需要慢慢来的，首先最主要的就是需要控制自己的饮食，还有坚持每天锻炼，可以练练瑜伽试试，祝你健康