怎么让我更快的新陈代谢呢？

患者您好，多喝水，1。一杯又一杯当在一定时间内喝下约两杯水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一结果，每天喝下1。5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。2。少吃多餐少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿，每顿吃得饱饱的要好。希望对您有帮助，祝您健康。

一,如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水.生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用.饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率.促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外.材料：红茶一包（绿茶也可以）去皮生姜五[片蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡.等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好,有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!

新陈代谢是人体自身的更新过程,加快自我更新过程可以选择药物或通过改变生活方式,调节饮食等做到.如果是存在疾病导致新陈代谢减慢,如丘脑,垂体疾病等,则需要就医选择适当的药物或手术治疗.首先还是建议避免应用药物改变新陈代谢,我建议你通过运动来改善新陈代谢,有资料显示运动可以明显的改善新陈代谢,还可以改善心肺功能,每天运动50分钟左右（视年纪和身体健康状况可以调节）,每周运动5日,长期坚持,就可以加快新陈代谢.但是这个过程要慢慢来,不要妄图一蹴而就.同时饮食也可以轻度的改善新陈代谢,如进食辛辣食物,可以加快肠胃蠕动,改善机体代谢状况.保障身体问题,就不会使代谢速度降低,如热带生活的人本身生长速度和代谢速度都高于寒带生活的人,因此平时要注意保暖,进食热的食物,避免冷饮冷食.加快新陈代谢除非用药,否则都要慢慢来,从生活中入手不但有利健康还可以美化身体.

你好,加快新陈代谢要做到：1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式.增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康.2.喝绿茶,绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢.研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%.3.坚持力量练习,力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招.运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍.力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪.而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰.4.多吃香蕉,香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度.如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少.每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克.

甲状腺激素是最能加快新陈代谢的,但可能对健康不利,还有一个就是多动脑,脑子的消耗量是体力劳动的好几倍,只要每天让大脑活跃起来,新陈代谢会加快很多,人是绝对不容易胖的,而且,要有适量的食物才能把身体的机能调动起来,所以减肥是要吃饭的.光是饿着不解决问题,身体会调节到低消耗的状态,就能难减肥了.保持正常的营养,每天多动脑子,工作上投入,家庭上操心,还要帮朋友,替家人操心,想不减肥都难.

加强体育锻炼时增强代谢最好最安全也是最有效的方法,平时多进行体育锻炼,像跳绳,跑步之类可以让机体大量消耗能量的.还有游泳也是一个减肥的好方法,因为在有用过程中消耗的能量很高,但无论进行那种运动都要坚持下来,让机体出汗才能达到很有效的效果.还有就是从饮食上进行调节,但绝对不能不吃饭,可以多摄入一些富含维生素的食物,像水果之类的,少吃一些含糖或者脂肪比较高的食物,但绝对不可以一点都不摄入,如果那样就不是正常的瘦下来,很容易引发代谢病或者营养不良之类的疾病,在进行治疗的时候就有可能令减肥的效果荡然无存.所以减肥要适度,不要过于心急,加强运动配合合理的饮食就可以了,还要注意就是不能嗜睡,不要过多的坐下,不要多看电视,要保持自己良好的身姿,这样会使减肥效果更加完美,不要轻信一些减肥广告,那些产品要不就是对机体有害就是反弹很大,所以还是通过自己的努力达到自己的目标比较好.