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高中生没时间运动，求简单减肥动作
疾病：肥胖症提问于 2025-01-21 10:31 -
病情描述：
我是个高中生，我好想减肥呀，但是高中很多作业要做，我没有那么多的时间去做那些减肥运动，只想要做几个可以快速减肥的简单的减肥动作来减肥，那位好心人可以教教我呀，不胜感激呀。
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回答2
对于高中生没时间运动又想减肥的情况，可以通过一些简单的动作来辅助，如平板支撑、高抬腿、深蹲、开合跳、仰卧起坐。 1.平板支撑：能有效锻炼核心肌群，增强身体稳定性，每次尽量坚持 1 分钟以上，每天 3 组。 2.高抬腿：可提高心率，加速脂肪燃烧，每组 30 次，每天 3 组。 3.深蹲：锻炼下肢肌肉，促进代谢，每组 15 个，每天 3 组。 4.开合跳：简单高效的有氧动作，每组 20 个，每天 3 组。 5.仰卧起坐：增强腹部力量，每组 10 个，每天 3 组。 这些动作相对简单，不占用太多时间，但要注意动作规范，避免受伤。同时，控制饮食也很重要，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。坚持下去，相信会有一定的减肥效果。
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回答1
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