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血糖升高不吃药如何快速降下来
疾病：糖尿病提问于 2025-01-19 10:14 -
病情描述：
现在血糖升高不吃药怎样才能快速降下了
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回答2
血糖升高不吃药想快速降下来，可从饮食控制、增加运动、规律作息、减轻压力、多喝水等方面着手。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃菠菜、芹菜、糙米、鸡胸肉等。 2.增加运动：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 5 次。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于维持内分泌平衡。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪，避免因压力导致血糖波动。 5.多喝水：促进新陈代谢，有助于排出体内多余的糖分。 总之，控制血糖需要综合多种方法，并长期坚持。如果血糖持续升高，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
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回答1
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