长期不吃晚饭和主食，只吃水果为何还胖？如何恢复？_即问即答

长期不吃晚饭和主食，只吃水果为何还胖？如何恢复？ 疾病：提问于 2025-03-27 10:12: 病情描述：

已经好长时间不吃晚饭了，晚上光吃水果，最经中午也不吃主食了怎么还胖了？我是不是应该贵妇正常饮食呢？可是怎么恢复呢？恢复了是不是反弹的很厉害？曾经的治疗情况和效果：无

回答5
长期不吃晚饭和主食，仅吃水果却发胖，可能是由于基础代谢降低、水果选择不当、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足等原因所致。 1. 基础代谢降低：身体长期处于低热量摄入状态，会启动自我保护机制，降低基础代谢，使消耗热量减少。 2. 水果选择不当：部分水果糖分较高，如榴莲、香蕉等，过量食用易导致热量堆积。 3. 缺乏运动：单纯控制饮食，若运动量不足，无法消耗多余热量，也会导致体重增加。 4. 激素失衡：如甲状腺功能减退等激素问题，会影响新陈代谢，导致发胖。 5. 睡眠不足：睡眠不好会影响激素分泌，影响身体代谢，增加发胖风险。总之，要恢复正常饮食，应循序渐进，增加主食和蛋白质的摄入，同时保持适量运动、保证充足睡眠、合理选择水果，并关注身体激素水平。如果体重问题持续困扰，建议及时就医。
陈慧敏 副主任医师临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：从事临床营养工作17年，擅长妇幼营养，围...
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回答4
您好，饮食是很健康的，中午还是适当吃点主食，不能靠饮食来减肥，还要配合适度运动，饭后运动半小时到1小时，散步等有氧运动。您好，建议晚上还是少吃或者以水果代替，配合适度运动。一定要坚持，才能有效果。医生询问：是否做一些运动？
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答3
建议不要单纯节食减肥节食减肥不仅反弹厉害，而且对身体不好，若是特别容易发胖的话建议针灸减肥，调理体质，不易反弹。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答2
很高兴为您解答，减肥并不只能靠节食。现在处于冬季本身运动量就减少，人体就会发胖。早上如果不吃饭更容易发胖，如果你长期维持该状态饮食的话你会营养不良，机体抵抗力也会随之下降的。恢复正常饮食就行，不要暴饮暴食，这样会损害胃的，注意饮食规律，早上吃的好，中午要吃饱，下午要吃少的原则。不要吃零食。多运动既可以得到减肥的效果，也可以促进身体健康。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答1
您好，您的情况可能是天生的。建议，如果减肥要正常的减肥，多吃蔬菜水果，坚持运动。
任立存 主治医师内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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