11岁女孩身高1米59体重65公斤肥胖怎么办

11岁女孩身高1米59体重65公斤属于肥胖，可能是饮食不合理、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调、心理因素等导致。 1.饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.缺乏运动：日常活动量少，能量消耗不足。鼓励每天进行适量的有氧运动，如跳绳、慢跑等。 3.遗传因素：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的几率会增加。这种情况更要注重生活方式的调整。 4.内分泌失调：例如甲状腺功能减退等，可能影响代谢。需就医检查，如有异常及时治疗。 5.心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过暴饮暴食导致肥胖。要关注孩子的心理健康，及时疏导。 总之，对于11岁肥胖女孩，要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法，包括改善饮食、增加运动、调节心理等。必要时可在医生指导下进行治疗。

饮食减肥饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。运动减肥通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。

您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。