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减肥期间喝豆浆会胖吗？怎样喝才不胖？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-17 14:16 -
病情描述：
我想减肥、喝豆浆会胖吗、怎么喝才不会发胖？我想减肥、喝豆浆会胖吗、怎么喝才不会发胖。
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回答2
减肥期间适量喝豆浆一般不会胖，反而可能有益。要避免因喝豆浆发胖，需注意豆浆种类、饮用量、饮用时间、搭配食物及个人体质等。 1.豆浆种类：选择无糖或低糖的纯豆浆，避免添加大量糖分和其他高热量成分的豆浆饮品。 2.饮用量：每天控制在 250 - 500 毫升为宜，过量饮用可能导致热量摄入过多。 3.饮用时间：避免在睡前喝，可选择早餐时或两餐之间饮用，有助于增加饱腹感。 4.搭配食物：搭配蔬菜、水果、全谷物等低热量高纤维的食物，避免搭配高糖、高脂肪的食物。 5.个人体质：部分人对豆类中的某些成分敏感，可能影响代谢，导致体重增加。若发现喝豆浆后体重上升，应减少或停止饮用。 总之，在减肥期间，合理选择和饮用豆浆，并结合健康的饮食和适量的运动，有助于控制体重。
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