我想减肥，主要是小腿，大腿，屁股上好多肉

患者好，对于下半身肥胖，主要要注意不能久坐，要注意运动，能减少脂肪在下半身的堆积，对减肥是有帮助的。同时由于缺乏运动，能量消耗比较少，平时饮食就要注意少吃高能量食物，饮食要清淡易消化，可以适当多吃一些粥，多吃粗粮和豆制品，有利于脂肪代谢，对下半身减肥有好处，网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

健康指导：你好，减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐吃五分饱，晚上五点之后不要再吃任何的东西。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，每天做仰卧起坐三十分钟。

下半身胖，想要健康减肥，可以通过运动和饮食减肥你好，减肥最好的方式就是多做运动，多跑跑步，骑骑自行车，练习下瑜伽等！还有就是要合理饮食，不要暴饮暴食！祝减肥成功！

健康指导：你好，腿部和臀部上的肉较多可能是因为久坐，建议你平时不要久坐，坐一会就要起来走动一下，这样臀部才不会有很多赘肉，要多运动，比如跑步、跳绳、空中脚踏车等都能瘦腿，每天都要坚持一定量的运动，最好是30-60分钟

健康指导：那就下定决心坚持。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

下半身胖，想要健康减肥，身体健康！你好，减肥最好的方式就是多做运动，多跑跑步，骑骑自行车，练习下瑜伽等！还有就是要合理饮食，不要暴饮暴食！祝减肥成功！