青少年长高黄金期的正确做法有哪些？_即问即答

青少年长高黄金期的正确做法有哪些？ 疾病：提问于 2025-03-12 10:33: 病情描述：

青少年在长高的黄金期要怎么做？就因为我们家长都不是很高，所以担心这个问题，想来咨询下关于长高方面的知识？

回答4
青少年处于长高黄金期，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面促进身高增长。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 8 - 10 小时。 3. 运动：经常进行有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼发育。 4. 情绪：保持良好的心态，减少压力和焦虑，以免影响内分泌系统。 5. 疾病预防：积极预防和治疗可能影响身高的疾病，如性早熟、生长激素缺乏症等。总之，青少年在长高黄金期，家长要关注孩子的生活习惯和健康状况，为孩子的身高增长创造有利条件。但需注意，身高增长受多种因素影响，个体差异较大。
李百花 副主任医师营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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回答3
大量研究已经证实，儿童的身高突增高峰为：女11岁，男13岁；90%以上女童身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男童为13至15岁之间。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
如果将人体身高发育同性发育结合起来，则可以更加精确地判断学龄儿童身高生长最快的年龄。有关专家通过追踪观察的结果表明，个体儿童的身高突增高峰所处时间为女孩发生月经初潮、男孩出现首次遗精的前一年。比如某女孩子13岁发生月经初潮，则她的身高增长最大峰值在12岁。而一旦孩子开始发育，出现第二性征，长个儿的速度会减慢，逐渐停止。一般女孩停长年龄（骨骺闭合）是17岁（骨龄），男孩是18岁。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答1
抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键时候．
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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