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身高 173CM 体重不到 100 斤，如何增肥？
疾病：营养不良提问于 2025-03-13 09:27 -
病情描述：
身材173CM，才100斤不到。很瘦，想肥点！
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回答3
身材消瘦想增肥，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。 1. 饮食：饮食不均衡、营养摄入不足可能导致消瘦。应增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：胃肠功能不佳会影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。 3. 运动：过度运动或运动方式不当消耗过多能量。应选择适量的有氧运动和力量训练，如慢跑、俯卧撑等。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差影响身体代谢和恢复。保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 5. 疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等也会导致消瘦。需及时就医，明确诊断，如确诊甲亢可服用甲巯咪唑等药物治疗。 总之，要综合考虑多方面因素，找到消瘦的原因并采取相应措施。如有必要，建议到医院做全面检查，在医生的指导下进行科学增肥。
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回答2
想要增肥的话，建议你多吃点高热量的食物，像是油炸，膨化零食，还有就是含脂类食物，显示肉类，奶酪等。不要挑食，多吃点含蛋白食物，肉奶蛋类是比较好的，晚上加餐，并适当的运动。
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回答1
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