14.5 岁孩子长得快，如何补充钙和维生素？

14.5 岁孩子长得快，可通过饮食、运动、睡眠、晒太阳以及适当补充钙剂和维生素来促进生长发育。合理补充有助于骨骼健康和身体成长。 1. 饮食：多摄入富含钙和维生素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。 2. 运动：坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，能增强体质，促进营养吸收。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4. 晒太阳：适当晒太阳可促进维生素 D 合成，有助于钙的吸收。 5. 补充剂：可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等，但需遵医嘱。 总之，孩子在快速生长阶段，要综合多方面来保障营养和健康。家长应关注孩子的身体变化，如有异常，及时带孩子到正规医院就诊。

健康指导：孩子处在生长发育的关键时期，必须要保证充足的蛋白质供应和钙质供应，可以选择一些葡萄糖酸钙，来补充钙质，建议你在日常饮食中那也要注意食物搭配合理注重食物的多样化，可以多吃一些瘦肉蛋类奶类，豆制品多吃一些蔬菜水果，

您好，孩子在这个时候是生长发育的快速时期，骨骼发育最快，所以对钙的需要也是相对较多的。您好，这个时候只要选择普通的钙片就可以，不必买药店的人推荐的各种贵的钙片。例外要督促孩子多锻炼，这样才能促进长高。祝您健康

健康指导：您好，建议您给孩子化验一个微量元素，如果有需要的遵医嘱治疗。孩子不缺维生素和钙质则不用吃药，调整饮食就可以，可以多吃些牛奶，鸡蛋，豆制品，虾皮，牛肉，鱼，来补充钙和优质蛋白。多吃新鲜水果补充维生素。