23 岁体重 80 斤，怎样才能长胖

23 岁体重 80 斤想长胖，需综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素。 1.饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；适当摄入碳水化合物，如米饭、面条等；多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。 2.消化吸收：若消化吸收不良，需就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。必要时可在医生指导下服用促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3.运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等，但要避免过度运动。 4.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 5.心理：长期压力和焦虑可能影响食欲和身体机能，要学会调节情绪，保持轻松心态。 总之，要长胖需要综合调理，持之以恒，并定期监测体重变化。若长时间体重未增加或有其他不适，应及时就医。

根据您的描述，体重和遗传有关，也和后期的生活饮食习惯有关建议您保持良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，多进食高蛋白，高维生素，适量脂肪，粗纤维食物，比如奶，蛋，豆制品，瓜果蔬菜，谷类等，荤素搭配均匀，适量运动，强身健体

您好：身体消瘦多由于消化吸收不良、进食过少、失眠、患有消耗性疾病等所致，您身体无其他不适，所以您应通过锻炼身体增进食欲等方式使身体变胖。建议您每天检查锻炼身体，增进食欲，保持饮食均衡，多进食富含营养的食物，保持良好的睡眠，避免偏食、进食过少、失眠及过度劳累，注意保暖，随天气变化增减衣物，避免受凉感冒，希望我的回答带给您帮助！

身体瘦的原因是很复杂的，主要有脏腑功能低下，消化吸收差，你可找当地的中医结合身体的不适、舌苔、脉进行综合分析，在明确辩证的前提下用中医的方法调理，中药、中医饮食等。

健康指导：你好，一直都是那么的瘦吗？身体消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，导致食物中的营养物质不能充分的被吸收，所以建议吃些益生元或者去看中医捡些中药喝，先把脾胃调理好，然后长胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油腻的东西。