糖尿病人如何合理饮食与调理？

糖尿病人的饮食与调理至关重要，包括控制总热量、选择合适食物、规律进餐、合理分配三餐、注意饮食细节等。 1. 控制总热量：根据自身情况，如体重、活动量等，计算每日所需热量。一般轻体力劳动者，每日每千克体重约需 25 - 30 千卡热量。 2. 选择合适食物：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜等；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类；主食可选择粗粮，如燕麦、糙米。 3. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，每天可安排 3 - 6 餐。 4. 合理分配三餐：早餐占全天总热量的 1/5，午餐占 2/5，晚餐占 2/5。 5. 注意饮食细节：少吃高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、咸菜；避免饮酒。 总之，糖尿病人的饮食调理需要长期坚持，同时结合适当运动、规律作息和定期监测血糖，有助于控制病情，提高生活质量。

血糖控制良好，一般的家常便饭都可以搭配食用，除了含糖量高的食物，以蔬菜为主，按科学吃饭真的好累，还要算热量。

建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果可以吃含糖量低的水果，如青苹果、柚子、草莓、樱桃，猕猴桃等，但要注意量，建议在餐前半小时到1小时食用。每餐主食定量（防止血糖波动过大），主食以荞麦、燕麦、玉米面等粗粮为主（富含膳食纤维，延缓血糖吸收），足够优质蛋白（人体每日必需）：早晨一袋牛奶（无糖）即可；每日一个鸡蛋（丰富人体每日必需营养）；最好以橄榄油代替食用油；蔬菜最好以带叶青菜为主（白菜、芹菜等）（富含膳食纤维，延缓血糖吸收），肉以鱼肉、鸡肉等白肉为主（脂肪含量相对较低，补充每日必需营养素）。注意少食多餐，低盐，低脂，低糖饮食；高淀粉食物注意少吃，如：土豆、粉条、山药、藕、芋头等；肥肉、动物内脏，另外核桃、花生、瓜子等坚果类，脂肪含量较高，少吃。（1）每天三餐后半小时运动。（2）运动方式：散步或快步走。（3）运动时间：每天运动至微汗。（5）运动时随时携带糖次30分钟左右。（4）运动强度：循序渐进果及饼干，防止低血糖发生，运动时间长时可在运动中适当加餐。（6）如果运动中出现腿痛、胸闷、憋气，应立即停止运动，原地休息，若不缓解，服用速效救心丸，并及时到最近医院就诊。

您好，糖尿病是无法根治的。建议您这样的情况应该多参加户外运动，增强体质，多吃蔬菜，合理调剂饮食。不要吃洋葱,西红柿,韭菜,芹菜,西葫芦,水果方面，荔枝,桂元是不可以吃的。南瓜粉，南瓜籽，西瓜皮，冬瓜皮，绿豆，苦瓜，这些都是具有降糖效果的,可以多吃。

少吃多餐细嚼慢咽不要暴饮暴食多吃蔬菜少吃肉多运动