23 岁身高 170 体重 100 斤脸瘦想长胖，三餐咋安排？

想长胖需要合理安排饮食，包括食物选择、进餐时间、饮食习惯、营养均衡、适量加餐等。 1. 食物选择：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类；增加碳水化合物摄入，如米饭、面条、土豆；摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 进餐时间：早餐在 7 - 9 点，可选择鸡蛋、牛奶、面包；午餐 12 - 13 点，有肉类、蔬菜、主食；晚餐 18 - 19 点，适量清淡，如粥、蔬菜。 3. 饮食习惯：细嚼慢咽，有助于消化吸收。 4. 营养均衡：保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃水果、蔬菜。 5. 适量加餐：下午可吃点水果、坚果，晚上饿了可喝杯热牛奶。 总之，长胖需要长期坚持健康合理的饮食，同时配合适当运动和良好的作息，才能达到理想效果。

你好，是否长胖取决于热量的摄入与消耗。像您描述的情况，建议平时多吃些热量含量高的食物，如乳制品，豆制品，蛋类等。一日三餐科学均衡，保证足够的热量摄入。其实，只要身体健康，即使偏瘦些也是正常的。希望可以帮助到您！

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

您好，根据您的描述可以用西咪替丁，雷尼替丁治疗的，饮食要注意细嚼慢咽在晨起空腹时及每次进餐前1小时饮一杯水，不要餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.