维生素 D 的用途与来源有哪些？

维生素 D 对维持人体健康具有重要作用，其来源多样。用途包括促进钙吸收、调节免疫、预防心血管疾病、改善肌肉功能、有助于神经系统健康等。来源有晒太阳、食物摄取、补充剂等。 1.用途： 促进钙吸收：有助于维持骨骼健康，预防佝偻病和骨质疏松。 调节免疫：增强机体抵抗力，降低感染风险。 预防心血管疾病：对血压调节和心血管功能有一定积极影响。 改善肌肉功能：减少跌倒和骨折的发生。 有助于神经系统健康：可能对情绪和认知功能有益。 2.来源： 晒太阳：皮肤在紫外线照射下可合成维生素 D。 食物摄取：富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。 补充剂：对于缺乏者，可在医生指导下服用维生素 D 补充剂。 总之，了解维生素 D 的用途和来源对保持身体健康至关重要。但补充维生素 D 应遵循适量原则，如有需要，建议在医生指导下进行。

您好，维生素D是骨骼生长的必要因素，可增强钙、磷在小肠内的吸收，调节钙、磷代谢所必需，促进牙齿、骨骼的正常生长。您好，饮食来源：牛奶、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油、肝脏等。由于维生素D的前体要经过阳光紫外线的照射才变成有效的维生素D，因此，要多晒太阳。

维生素D是骨骼生长的必要因素，可增强钙、磷在小肠内的吸收，调节钙、磷代谢所必需，促进牙齿、骨骼的正常生长。维生素D饮食来源：牛奶、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油、肝脏等。由于维生素D的前体要经过阳光紫外线的照射才变成有效的维生素D，因此，要多晒太阳。

您好，维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。含量较多的食物有鱼肝油、含油脂的鱼类、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。

您好，维生素D对于人是很重要的。维生素D主要是促进钙的吸收。在食物中，维生素D主要来源于蛋黄等食物。