18 周岁身高 165cm 且瘦小，如何科学长个？

18 周岁仍有长高的可能，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和正确姿势等促进身高增长。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保证 7-9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持心情舒畅，避免长期精神压力过大影响内分泌。 5. 正确姿势：平时注意站姿和坐姿，避免弯腰驼背，影响脊柱发育。 身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持上述方法。同时，如果对身高增长有疑虑，可前往正规医院咨询医生。

20岁应该还是能够再长高一些的。强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。可考虑选用营养保健品如蛋白粉、螺旋藻。

你好，身高多数是遗传父母的，你的年龄还有长高的可能性的要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。