15 岁身高 173 体重 110 斤，想减到 85 斤怎么做

对于 15 岁的青少年，想要从 110 斤减到 85 斤，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。 1. 饮食：保证营养均衡，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制每餐的分量。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。也可结合一些力量训练，如平板支撑、仰卧起坐。 3. 睡眠：每天保证 8 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑和压力。 5. 身体发育：处于生长发育期，减肥不能过度，以免影响身体正常发育。 总之，15 岁青少年减肥要科学合理，不能急于求成。在追求理想体重的过程中，要以健康为前提，如有需要，可咨询专业医生的建议。

减肥的关键就是要多运动每天必须保持持续锻炼时间在40分钟以上才可以，多吃苹果，不要吃太多高热量的食物，肉类还是要少吃的

想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

您好！身高173cm，标准体重应该是136斤目前体重不足，不能减肥，更不能减到85斤，以免引起机体生理功能紊乱影响健康甚至危及生命安全。适当活动，保证充足睡眠，按时吃饭，尽量多吃瘦肉蛋奶等食物，不吃辛辣食物，忌烟酒，有利于体重保持在正常标准范围。不要过度减肥，以免引起抵抗力低下诱发疾病。