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做哪些运动能助长高及相关注意事项
疾病：提问于 2025-02-23 10:19 -
病情描述：
请问做什么运动能长高需要注意什么？想得到怎样的帮助：大概有两年没大长了还有机会长高吗每天要在什么时间做什么运动坚持多长时间才可以呢还有钙片一次吃多少一天吃几次吃多了有什么坏处吗喝牛奶一天得喝多少能长高喝多有坏处吗。
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回答2
想要通过运动促进长高，需要综合考虑运动类型、运动时间、运动频率、饮食补充以及钙剂的合理使用等。 1. 运动类型：如篮球、跳绳、游泳等，这些全身性的有氧运动有助于刺激骨骼生长。 2. 运动时间：建议在下午 4 点至 6 点进行运动，此时身体机能较好。 3. 运动频率：每周至少 3 次，每次 30 分钟以上，以达到良好的效果。 4. 饮食补充：每天喝 500 毫升左右的牛奶，为身体提供丰富的钙和蛋白质。但喝多可能增加肠胃负担。 5. 钙剂使用：钙剂的补充应在医生指导下进行，不能盲目服用。过量服用可能导致便秘、结石等问题。 总之，促进长高需要综合多种因素，保持良好的生活习惯和饮食结构，同时结合适当的运动，才能更好地发挥作用。
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- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
你好，营养和运动是对长高有很大好处的，你正处于发育期，应该多注意增加营养每天坚持喝1瓶牛奶就行了，运动的话可以跳绳，跳能促进长高的，各种营养食物不要少，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，都是对长高有好处的。
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