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哪些食物有助于长个子且含钙量高？
疾病：提问于 2025-02-17 09:54 -
病情描述：
什么食物含钙量最多，我想长个子。。。。。。
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回答5
有助于长个子且含钙量高的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。 1.牛奶：牛奶是钙的优质来源，富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等营养成分，容易被人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的钙，且大豆蛋白有助于身体的生长发育。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、荠菜等，不仅含钙，还富含维生素、矿物质和膳食纤维。 4.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜，钙含量较高，同时含有优质蛋白质和其他微量元素。 5.坚果：例如杏仁、芝麻等，富含钙和健康的脂肪，对骨骼发育有益。 要想长个子，除了多吃这些含钙量高的食物，还应保持均衡的饮食，结合适量的运动和充足的睡眠。
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回答4
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回答3
运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答2
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回答1
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