哪些食物可有效补充维生素B2

维生素B2对人体有重要作用，以下食物能有效补充：动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶类、蔬菜。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝，富含维生素B2。
2.动物肾脏：像猪肾、羊肾，是维生素B2的良好来源。
3.蛋黄：鸡蛋黄、鸭蛋黄等，含一定量的维生素B2。
4.奶类：牛奶、羊奶，能提供丰富的维生素B2。
5.蔬菜：油菜、蘑菇等蔬菜，也可补充维生素B2。
合理摄入这些食物，有助于满足身体对维生素B2的需求。

健康指导：你好，如果缺乏比较严重的话可以直接购买补充剂进行服用补充，或者您可以通过食物摄入，含有量维生素B2丰富的食物，尤其肝脏。猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多。植物性食物中,蘑菇海带紫菜中黄豆花生和绿叶菜中较多。合理的的规律自己作息

你好，含有维生素B2的食物食物有很多如西红柿，萝卜，胡萝卜，青菜，大豆，杏仁，核桃，木瓜，开心果等。你好，建议在日常的生活中，尽量做到合理膳食，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜水果。

维生素B2,又称核黄素.分子式C17H20N4O6.它是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液.需要人群;1,服用避孕药,怀孕的,哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2；2,不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2；3,长期处于精神紧张状态的人需要补充；4,长期使用电脑的人.　富含维生素B2的食物---牛奶,动物肝脏与肾脏,酿造酵母,奶酪,绿叶蔬菜,鱼,蛋类.(蛋黄,鳝鱼,胡萝卜,酿造酵母,香菇,紫菜,鱼,芹菜,橘子,柑,橙)

含维生素B2的食物有：豆腐,酸制酵母,羊肝,黄豆芽,大枣,西红柿,玉米,茄子,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,全麦粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,虾,黄豆,牛肉,扁豆,猪肝,猪肾,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,鸡蛋,黄鱼,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼,马铃薯,橘子,精大米,苹果,梨等一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高.

您好，当人体缺乏B2时，人体腔道内的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成粘膜细胞代谢失调。维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中