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22 岁想长高，有何方法？
疾病：提问于 2025-01-16 11:32 -
病情描述：
我今年22岁，我想长高，需求帮助，希望可以从你们这里找到答案。
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回答4
22 岁想长高，可从遗传、营养、运动、睡眠和心理等方面考虑。遗传因素无法改变，但可通过改善其他方面促进身高增长，如保证充足营养、适当运动、良好睡眠及积极心态等。 1. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2. 运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心理：保持乐观积极的心态，减少压力，有助于身体正常发育。 5. 医疗干预：若存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下使用药物治疗，如重组人生长激素、胰岛素样生长因子 - 1 等，但需严格遵循医嘱。 总之，22 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。应综合采取多种措施，并在必要时寻求医生帮助，切勿盲目相信一些没有科学依据的长高方法。
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回答3
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回答2
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回答1
您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，这点不必担心，男性的身高增长最迟在21-23岁的时候停止，不要着急，您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。
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