18 岁高一女生学习紧张，每晚补充维生素可行吗？_即问即答

18 岁高一女生学习紧张，每晚补充维生素可行吗？ 疾病：维生素缺乏提问于 2025-01-14 12:02: 病情描述：

问题描述:我女儿今年18岁了,高一,学习很紧张,每天晚上要上晚自习至9:30分,晚饭经常是凑合,所以每天回家后都要给她补充一片维生素C和一片复合维生素B.请问:可以长吃吗?普通的维生素就行吗?有没有天然的?

回答4
对于 18 岁学习紧张的高一女生，每晚补充维生素 C 和复合维生素 B 是否可行，需要综合考虑饮食情况、身体需求、维生素来源、潜在风险以及个体差异等因素。 1. 饮食情况：如果日常饮食中蔬菜、水果摄入不足，短期内适当补充维生素可能有益。但长期依赖补充剂，而不改善饮食结构，并非良策。 2. 身体需求：青少年处于生长发育阶段，对维生素有一定需求。但过量补充某些维生素可能带来不良影响，如维生素 C 过量可能引起胃肠不适。 3. 维生素来源：天然食物中的维生素通常更容易被身体吸收和利用。例如新鲜的柑橘类水果富含维生素 C，全谷物富含维生素 B 族。 4. 潜在风险：长期大量补充维生素，可能干扰身体自身的代谢平衡，影响其他营养素的吸收。 5. 个体差异：每个人的身体状况和代谢能力不同，对维生素的需求和耐受程度也有所差异。总之，不建议长期单纯依靠维生素补充剂。应首先改善饮食结构，保证营养均衡。若确实存在维生素缺乏，可在医生指导下进行补充。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答3
您好这种情况是可以吃的,我建议您给孩子服用21金维他就是不错的
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
您好：可以长期服用,没有影响的,如果有不明白的,可以补充提问,我会继续关注.
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
加强营养多吃蔬菜和水果,药房有天然的VC,但是价格比较贵,你可以给你的孩子买21金维他或者其他多种微量元素的保健品,最好还是饮食合理!!
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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